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Alimentação, a base de tudo!
Treina pesado e não tem um bom desenvolvimento? Começou a tomar suplementos achando que seria milagroso e mesmo assim não obteve resultados?Então pense que o problema provavelmente está em sua alimentação. Nesse tópico será postado alimentos que ajudam no processo de hipertrofria, emagrecimento e desempenho.
Ahhh.. o famoso chocolate, Delicioso, né? mas será que o cacau tem benefícios? aquele chocolate ao leite que você adora comer, possui cacau ou apenas gorduras hidrogenadas e alimentos criados pela industria?
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Alimentos termogênicos.. Já ouviram falar nos alimentos que ajudam a gastar calorias?Provavelmente sim, mas sabem realmente quais são eles comprovados cientificamente ou acreditam em tudo que falam?
Explicação breve sobre o que são e lista de quais são esses alimentos... clique aqui ou na imagem para ler o texto completo
“time-restricted feeding (TRF)”- restrição de tempo de alimentação.
Dieta do Guerreiro, Jejum intermitente, com certeza já ouviram falar em dietas que preconizam o jejum. Elas se espalharam e as pessoas normalmente nem sabem o que estão falando. Muitas pessoas, até nutricionistas, recriminam a prática de um longo periodo de jejum em contra partida, muitos nutricionistas defendem essa pratica.
Será que essa pratica funciona? existem benefícios para a saúde?
Clique aqui ou na imagem para conferir esse texo.
QUERANDO PRECONCEITOS - texto de um não vegano ao veganismo-
Como todos sabem, sou um nutricionista formado. Na faculdade poucos vemos sobre esse estilo de vida que recebe cada vez mais adeptos. Como eu quero estar preparado para todos os públicos, resolvi entrar em um grupo de veganos para me informar a respeito do veganismo. Quando entrei no grupo, fiquei surpreso com o que vi. Na sexta – feira, os participantes do grupo postam fotos de seus corpos e vídeos de desempenhos no esporte, sinceramente, pensei encontrar pessoas desnutridas devido a dificuldade da ingestão de proteinas e das dificuldade em atingir kcal, foi exatamente o contrário. Vi pessoas com corpos sensacionais,boa qualidade muscular e mostrando um ótimo desempenho em seus esportes. Então, fiquei ainda mais empolgado para me “aventurar” nesse estilo de vida e trago pra vocês algumas informações- O QUE É VEGANISMO, MAIORES DIFICULDADES,SUPLEMENTAÇÃO E TEXTO PARA REFLETIR...
CLIQUE AQUI OU NA IMAGEM PARA LER O TEXTO COMPLETO.
Cafeina e seus benefícios para o rendimento no esporte.
Em minha pagina do face, o tema mais votado para que eu fizesse um texto foi sobre Cafeina em relação a fadiga.Fui pesquisar sobre o tema e aprendi coisas novas.
Você sabia que a cafeína age no sistema nervoso central? Sabia também que ela pode "poupar" glicogênio e utilizar gordura como fonte de energia? Quer saber mais?
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